Szybkie odchudzanie

Podstawowe informacje o metabolizmie wwwdomzdrowiawwwdomzdrowia plpl
Kazdotdy zdotywy organizm potrzebuje do prawidlslashowego funkcjonowania stalslashych dostaw energii praz substancji budulcowych Dostarczona energia jest
silslashaogonek napeogonekdzajaogonekcaogonek wszystkie procesy zachodzaogonekce w organizmie poczaogonekwszy od tych najbardziej elementarnych jak synteza bialslashek lub aktywnosacutecacute
pojedynczych komórek a skonacuteczywszy na skomplikowanych funkcjach calslashego ustroju
Podstawowa przemiana materii
Przyglaogonekdajaogonekc sieogonek funkcjonowaniu
organizmu mozdotna zauwazdotycacute dwa glslashówne szlaki
przemian sklslashadników odzdotywczych
dostarczanych z pozdotywieniem W trakcie
przemian biochemicznych wchodzaogonekcych do
pierwszej grupy nasteogonekpuje rozklslashad i spalanie

wykorzystuje energieogonek uzyskanaogonek podczas
procesów katabolicznych Calslashosacutecacute przemian
biochemicznych ustroju na które sklslashada sieogonek
katabolizm i anabolizm okresacutela sieogonek jako
metabolizm czyli przemiana materii
Podstawowaogonek przemianeogonek materii mozdotna
wyznaczycacute dosacutewiadczalnie lub stosujaogonekc
odpowiednie wzory W celach dietetycznych
ze wzgleogonekdu na lslashatwosacutecacute i szybkosacutecacute stosuje sieogonek
ten drugi sposób Istnieje kilka wzorów
pozwalajaogonekcych obliczycacute ppm

kg
22 mwzrost
masaBMI =

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Tabela nalezdotnej masy cialslasha
BMI [kg/m2] Ryzyko
Niedowaga <185
Wysokie ale zwiaogonekzane z
innymi schorzeniami
Norma 185 ? 249 Umiarkowane
Nadwaga 25 ? 299
Otylslashosacutecacute I0 30 ? 349
Otylslashosacutecacute II0 35 ? 399
Otylslashosacutecacute III0 >40

Wysokie proporcjonalnie
narastajaogonekce wraz ze
wzrostem stopnia
otylslashosacuteci

Ryzyko wystaogonekpienia cieogonekzdotkich powiklslashanacute w zalezdotnosacuteci od stopnia otylslashosacuteci
eodchudzanieeodchudzaniecomplcompl
wwwdomzdrowia pl strona 10

Rozdzialslash 2
40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140148

150

152

154

156

158

160

162

164

166

168

170

172

174

176

178

180

182

184

186

Normogram do oceny masy cialslasha

NIEDOWAGANIEDOWAGA

AD AGN W AAD AGN W A TYLslashO CacuteO SacuteTYLslashO CacuteO Sacute

ZNACZNA OTYLslashOSacuteCacuteZNACZNA OTYLslashOSacuteCacute
masa cialslasha [kg]

wzrost [cm]
Rozdzialslash 3
Dieta odchudzajaogonekca wwwdomzdrowiawwwdomzdrowia plpl
Obecnie mówi sieogonek o wielu ?cudownych? dietach odchudzajaogonekcych takich jak dieta jablslashkowa tlslashuszczowa czy ubogoweogonekglowodanowa Przewazdotnie
przynoszaogonek one prędko widoczne rezultaty Nalezdoty jednak zdawacacute sobie spraweogonek zdote ich stosowanie mozdote bycacute bardzo ryzykowne Czeogonekste stosowanie
jednostronnych niezrównowazdotonych diet mozdote bardzo prędko doprowadzicacute do niedoborów witamin i sklslashadników mineralnych W skrajnych
przypadkach mozdote nawet dojsacutecacute do trawienia bialslashka budujaogonekcego mieogoneksacutenie albo zaburzenacute metabolicznych takich jak kwasica
eodchudzanieeodchudzaniecom

Podstawowe informacje o metabolizmie wwwdomzdrowiawwwdomzdrowia plpl
Kazdotdy zdotywy organizm potrzebuje do prawidlslashowego funkcjonowania stalslashych dostaw energii praz substancji budulcowych Dostarczona energia jest
silslashaogonek napeogonekdzajaogonekcaogonek wszystkie procesy zachodzaogonekce w organizmie poczaogonekwszy od tych najbardziej elementarnych jak synteza bialslashek albo aktywnosacutecacute
pojedynczych komórek a skonacuteczywszy na skomplikowanych funkcjach calslashego ustroju
Podstawowa przemiana materii
Przyglaogonekdajaogonekc sieogonek funkcjonowaniu
organizmu mozdotna zauwazdotycacute dwa glslashówne szlaki
przemian sklslashadników odzdotywczych
dostarczanych z pozdotywieniem W trakcie
przemian biochemicznych wchodzaogonekcych do
pierwszej grupy nasteogonekpuje rozklslashad i spalanie

wykorzystuje energieogonek uzyskanaogonek w trakcie
procesów katabolicznych Calslashosacutecacute zmian
biochemicznych ustroju na które sklslashada sieogonek
katabolizm i anabolizm okresacutela sieogonek jako
metabolizm czyli przemiana materii
Podstawowaogonek przemianeogonek materii mozdotna
wyznaczycacute dosacutewiadczalnie lub stosujaogonekc
odpowiednie wzory W celach dietetycznych
ze wzgleogonekdu na lslashatwosacutecacute i szybkosacutecacute używa sieogonek
ten drugi sposób Istnieje kilka wzorów
pozwalajaogonekcych obliczycacute ppm

kg
22 mwzrost
masaBMI =

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Tabela nalezdotnej masy cialslasha
BMI [kg/m2] Ryzyko
Niedowaga <185
Wysokie ale zwiaogonekzane z
innymi schorzeniami
Norma 185 ? 249 Umiarkowane
Nadwaga 25 ? 299
Otylslashosacutecacute I0 30 ? 349
Otylslashosacutecacute II0 35 ? 399
Otylslashosacutecacute III0 >40

Wysokie proporcjonalnie
narastajaogonekce wraz ze
wzrostem stopnia
otylslashosacuteci

Ryzyko wystaogonekpienia cieogonekzdotkich powiklslashanacute w zalezdotnosacuteci od stopnia otylslashosacuteci
eodchudzanieeodchudzaniecomplcompl
wwwdomzdrowia pl strona 10

Rozdzialslash 2
40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140148

150

152

154

156

158

160

162

164

166

168

170

172

174

176

178

180

182

184

186

Normogram do oceny masy cialslasha

NIEDOWAGANIEDOWAGA

AD AGN W AAD AGN W A TYLslashO CacuteO SacuteTYLslashO CacuteO Sacute

ZNACZNA OTYLslashOSacuteCacuteZNACZNA OTYLslashOSacuteCacute
masa cialslasha [kg]

wzrost [cm]
Rozdzialslash 3
Dieta odchudzajaogonekca wwwdomzdrowiawwwdomzdrowia plpl
Obecnie mówi sieogonek o wielu ?cudownych? dietach odchudzajaogonekcych takich jak dieta jablslashkowa tlslashuszczowa czy ubogoweogonekglowodanowa Przewazdotnie
przynoszaogonek one prędko widoczne rezultaty Nalezdoty jednak zdawacacute sobie spraweogonek zdote ich stosowanie mozdote bycacute bardzo ryzykowne Czeogonekste stosowanie
jednostronnych niezrównowazdotonych diet mozdote bardzo prędko doprowadzicacute do niedoborów witamin i sklslashadników mineralnych W skrajnych
przypadkach mozdote nawet dojsacutecacute do trawienia bialslashka budujaogonekcego mieogoneksacutenie albo zaburzenacute metabolicznych takich jak kwasica
eodchudzanieeodchudzaniecom

Podstawowe informacje o metabolizmie wwwdomzdrowiawwwdomzdrowia plpl
Kazdotdy zdotywy organizm potrzebuje do prawidlslashowego funkcjonowania stalslashych dostaw energii praz substancji budulcowych Dostarczona energia jest
silslashaogonek napeogonekdzajaogonekcaogonek wszystkie procesy zachodzaogonekce w organizmie poczaogonekwszy od tych najbardziej elementarnych jak synteza bialslashek albo aktywnosacutecacute
pojedynczych komórek a skonacuteczywszy na skomplikowanych funkcjach calslashego ustroju
Podstawowa przemiana materii
Przyglaogonekdajaogonekc sieogonek funkcjonowaniu
organizmu mozdotna zauwazdotycacute dwa glslashówne szlaki
przemian sklslashadników odzdotywczych
dostarczanych z pozdotywieniem W trakcie
przemian biochemicznych wchodzaogonekcych do
pierwszej grupy nasteogonekpuje rozklslashad i spalanie

wykorzystuje energieogonek uzyskanaogonek w trakcie
procesów katabolicznych Calslashosacutecacute zmian
biochemicznych ustroju na które sklslashada sieogonek
katabolizm i anabolizm okresacutela sieogonek jako
metabolizm czyli przemiana materii
Podstawowaogonek przemianeogonek materii mozdotna
wyznaczycacute dosacutewiadczalnie albo stosujaogonekc
odpowiednie wzory W celach dietetycznych
ze wzgleogonekdu na lslashatwosacutecacute i szybkosacutecacute używa sieogonek
ten drugi sposób Istnieje kilka wzorów
pozwalajaogonekcych obliczycacute ppm

Ponadpodstawowa przemiana materii
Jak powszechnie wiadomo
zapotrzebowanie energetyczne zwiaogonekzane z
najbardziej podstawowymi procesami
organizmu jest tylko czeogoneksacuteciaogonek calslashkowitego
wydatku energetycznego organizmu Znaczna
czeogoneksacutecacute tego wydatku przeznaczona jest na
eodchudzanieeodchudzaniecomplcompl

pokarmu Procesy te prowadzaogonek do powstania
energii niezbeogonekdnej organizmowi do zdotycia
Przemiany te okresacutela sieogonek jako katabolizm
Przeciwstawne do niego saogonek procesy anaboliczne
w trakcie których dochodzi do powstawania
zlslashozdotonych struktur takich jak bialslashka a poprzez to
do wzrostu i rozwoju organizmu Anabolizm
1 ppm na dobeogonek = 1[kcal] x 24[h] x masa cialslasha [kg] gdyzdot badania wykazalslashy zdote doroslslashy czlslashowiek w czasie
spoczynku wytwarza sacuterednio w ciaogonekgu godziny 1 kcal na kilogram masy cialslasha
2 wykazano takzdote zdote ppm jest proporcjonalna do powierzchni skóry czlslashowieka dlatego mozdotna jaogonek obliczycacute
2 2
ze wzoru lslashaogonekczaogonekcego te dwie wielkosacuteci ppm na dobeogonek = S[m] x 1[kcal/m] x 24[h] S czyli powierzchnieogonek skóry
mozdotna odczytacacute z normogramu
3

kg
22 mwzrost
masaBMI =

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Tabela nalezdotnej masy cialslasha
BMI [kg/m2] Ryzyko
Niedowaga <185
Wysokie ale zwiaogonekzane z
innymi schorzeniami
Norma 185 ? 249 Umiarkowane
Nadwaga 25 ? 299
Otylslashosacutecacute I0 30 ? 349
Otylslashosacutecacute II0 35 ? 399
Otylslashosacutecacute III0 >40

Wysokie proporcjonalnie
narastajaogonekce wraz ze
wzrostem stopnia
otylslashosacuteci

Ryzyko wystaogonekpienia cieogonekzdotkich powiklslashanacute w zalezdotnosacuteci od stopnia otylslashosacuteci
eodchudzanieeodchudzaniecomplcompl
wwwdomzdrowia pl strona 10

Rozdzialslash 2
40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140148

150

152

154

156

158

160

162

164

166

168

170

172

174

176

178

180

182

184

186

Normogram do oceny masy cialslasha

NIEDOWAGANIEDOWAGA

AD AGN W AAD AGN W A TYLslashO CacuteO SacuteTYLslashO CacuteO Sacute

ZNACZNA OTYLslashOSacuteCacuteZNACZNA OTYLslashOSacuteCacute
masa cialslasha [kg]

wzrost [cm]
Rozdzialslash 3
Dieta odchudzajaogonekca wwwdomzdrowiawwwdomzdrowia plpl
Obecnie mówi sieogonek o wielu ?cudownych? dietach odchudzajaogonekcych takich jak dieta jablslashkowa tlslashuszczowa czy ubogoweogonekglowodanowa Przewazdotnie
przynoszaogonek one prędko widoczne rezultaty Nalezdoty jednak zdawacacute sobie spraweogonek zdote ich stosowanie mozdote bycacute bardzo ryzykowne Czeogonekste stosowanie
jednostronnych niezrównowazdotonych diet mozdote bardzo szybko doprowadzicacute do niedoborów witamin i sklslashadników mineralnych W skrajnych
przypadkach mozdote nawet dojsacutecacute do trawienia bialslashka budujaogonekcego mieogoneksacutenie lub zaburzenacute metabolicznych takich jak kwasica
eodchudzanieeodchudzaniecom

Ponadpodstawowa przemiana materii
Jak powszechnie wiadomo
zapotrzebowanie energetyczne zwiaogonekzane z
najbardziej podstawowymi procesami
organizmu jest tylko czeogoneksacuteciaogonek calslashkowitego
wydatku energetycznego organizmu Znaczna
czeogoneksacutecacute tego wydatku przeznaczona jest na
eodchudzanieeodchudzaniecomplcompl

pokarmu Procesy te prowadzaogonek do powstania
energii niezbeogonekdnej organizmowi do zdotycia
Przemiany te okresacutela sieogonek jako katabolizm
Przeciwstawne do niego saogonek procesy anaboliczne
w trakcie których dochodzi do powstawania
zlslashozdotonych struktur takich jak bialslashka a przez to
do wzrostu i rozwoju organizmu Anabolizm
1 ppm na dobeogonek = 1[kcal] x 24[h] x masa cialslasha [kg] gdyzdot badania wykazalslashy zdote doroslslashy czlslashowiek w czasie
spoczynku wytwarza sacuterednio w ciaogonekgu godziny 1 kcal na kilogram masy cialslasha
2 wykazano takzdote zdote ppm jest proporcjonalna do powierzchni skóry czlslashowieka dlatego mozdotna jaogonek obliczycacute
2 2
ze wzoru lslashaogonekczaogonekcego te dwie wielkosacuteci ppm na dobeogonek = S[m] x 1[kcal/m] x 24[h] S czyli powierzchnieogonek skóry
mozdotna odczytacacute z normogramu
3

kg
22 mwzrost
masaBMI =

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Wzrost [cm] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg] Masa cialslasha [kg]
145
148
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
182
184
186
188
190

42
44
45
46
47
49
50
51
53
54
55
56
58
59
61
62
63
65
66
68
69
71
72

53
55
56
58
59
61
62
64
66
67
69
71
72
74
76
77
79
81
83
85
86
88
90

63
66
68
69
71
73
75
77
79
81
83
85
87
89
91
93
95
97
99
102
104
106
108
BMI 20 25 30

Tabela nalezdotnej masy cialslasha
BMI [kg/m2] Ryzyko
Niedowaga <185
Wysokie ale zwiaogonekzane z
innymi schorzeniami
Norma 185 ? 249 Umiarkowane
Nadwaga 25 ? 299
Otylslashosacutecacute I0 30 ? 349
Otylslashosacutecacute II0 35 ? 399
Otylslashosacutecacute III0 >40

Wysokie proporcjonalnie
narastajaogonekce wraz ze
wzrostem stopnia
otylslashosacuteci

Ryzyko wystaogonekpienia cieogonekzdotkich powiklslashanacute w zalezdotnosacuteci od stopnia otylslashosacuteci
eodchudzanieeodchudzaniecomplcompl
wwwdomzdrowia pl strona 10

Rozdzialslash 2
40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140148

150

152

154

156

158

160

162

164

166

168

170

172

174

176

178

180

182

184

186

Normogram do oceny masy cialslasha

NIEDOWAGANIEDOWAGA

AD AGN W AAD AGN W A TYLslashO CacuteO SacuteTYLslashO CacuteO Sacute

ZNACZNA OTYLslashOSacuteCacuteZNACZNA OTYLslashOSacuteCacute
masa cialslasha [kg]

wzrost [cm]
Rozdzialslash 3
Dieta odchudzajaogonekca wwwdomzdrowiawwwdomzdrowia plpl
Obecnie mówi sieogonek o wielu ?cudownych? dietach odchudzajaogonekcych takich jak dieta jablslashkowa tlslashuszczowa czy ubogoweogonekglowodanowa Przewazdotnie
przynoszaogonek one szybko widoczne rezultaty Nalezdoty jednak zdawacacute sobie spraweogonek zdote ich stosowanie mozdote bycacute bardzo ryzykowne Czeogonekste stosowanie
jednostronnych niezrównowazdotonych diet mozdote bardzo prędko doprowadzicacute do niedoborów witamin i sklslashadników mineralnych W skrajnych
przypadkach mozdote nawet dojsacutecacute do trawienia bialslashka budujaogonekcego mieogoneksacutenie albo zaburzenacute metabolicznych takich jak kwasica
eodchudzanieeodchudzaniecom

Ponadpodstawowa przemiana materii
Jak powszechnie wiadomo
zapotrzebowanie energetyczne zwiaogonekzane z
najbardziej podstawowymi procesami
organizmu jest tylko czeogoneksacuteciaogonek calslashkowitego
wydatku energetycznego organizmu Znaczna
czeogoneksacutecacute tego wydatku przeznaczona jest na
eodchudzanieeodchudzaniecomplcompl

pokarmu Procesy te prowadzaogonek do powstania
energii niezbeogonekdnej organizmowi do zdotycia
Przemiany te okresacutela sieogonek jako katabolizm
Przeciwstawne do niego saogonek procesy anaboliczne
w trakcie których dochodzi do powstawania
zlslashozdotonych struktur takich jak bialslashka a przez to
do wzrostu i rozwoju organizmu Anabolizm
1 ppm na dobeogonek = 1[kcal] x 24[h] x masa cialslasha [kg] gdyzdot badania wykazalslashy zdote doroslslashy czlslashowiek w czasie
spoczynku wytwarza sacuterednio w ciaogonekgu godziny 1 kcal na kilogram masy cialslasha
2 wykazano takzdote zdote ppm jest proporcjonalna do powierzchni skóry czlslashowieka dlatego mozdotna jaogonek obliczycacute
2 2
ze wzoru lslashaogonekczaogonekcego te dwie wielkosacuteci ppm na dobeogonek = S[m] x 1[kcal/m] x 24[h] S czyli powierzchnieogonek skóry
mozdotna odczytacacute z normogramu
3